BUILT.

BUILT. App

Dein Plan. Dein Fortschritt.
Jede Woche angepasst.

Ein Trainingsplan auf Papier ist nach vier Wochen veraltet. Die BUILT. App passt sich an dich an: Du trägst Training, Gewicht und dein Essen ein (eine Zeile Text genügt), die App wertet deinen Verlauf aus und stellt deine Kalorien und Makros jede Woche nach. So bleibst du dran, auch wenn es mal nicht nach Plan läuft.

7 Tage kostenlos testen So funktioniert es →

Danach 9,90 € pro Monat. Jederzeit kündbar. Läuft im Browser, kein Download.

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1 ×
pro Woche automatisch angepasst
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So funktioniert es

Vier Schritte, dann läuft es von allein.

1. Profil anlegen

Login per E-Mail-Link, kein Passwort. Du gibst Ziel, Trainingsort und deine Gesundheitsangaben an.

2. Plan bekommen

Trainingstage, Übungen, Sätze und Gerichte passend zu deinen Kalorien- und Makrozielen. Fertig nach etwa einer Minute.

3. Tracken

Gewicht jeden Morgen, Sätze im Training und dein Essen in einer Zeile Text. Dauert wenige Sekunden pro Eintrag.

4. Wöchentlich anpassen

Beim Check-in wertet die App deinen Trend aus und passt Kalorien und Makros an, in kleinen, sicheren Schritten.

Was drin ist

Alles, was ich mir am Anfang meiner eigenen Reise gewünscht hätte.

Trainingsplan mit Progression

Du siehst bei jeder Übung, was du letztes Mal geschafft hast, und bekommst einen Vorschlag zur Steigerung.

Gewichtsverlauf mit Trend

Tägliche Schwankungen sind normal. Die App zeigt dir den gleitenden Wochen-Durchschnitt statt Zahlenchaos.

Makros, die mitwachsen

Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate werden jede Woche an deinen echten Verlauf angepasst.

„Tut weh?"-Button

Eine Übung schmerzt? Ein Tipp, und sie wird durch eine passende Alternative ohne diese Belastung ersetzt.

Gesundheits-Check vorab

Warnsignale und Beschwerden beeinflussen Intensität, Übungsauswahl und Kalorienziel. Feste Sicherheitsgrenzen inklusive.

Essen in einer Zeile tracken

Schreib, was du gegessen hast. Kalorien und Makros werden per KI berechnet, ohne Foto und ohne Zutaten-Suche.

Tagesbilanz mit offenen Makros

Auf einen Blick: Wie viel von Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydraten ist heute erledigt, und was fehlt noch.

Rezeptidee zu deinen Zutaten

Ein Tipp, und du bekommst ein einfaches Rezept mit genau den Zutaten und Mengen, die du eingetragen hast.

Erinnerungen, die nicht nerven

Höchstens eine Mail pro Tag, nur wenn etwas ansteht. Jederzeit abstellbar.

Essen tracken. In einer Zeile.

Die meisten Apps wollen ein Foto oder jede Zutat einzeln. Bei BUILT. schreibst du einfach auf, was auf dem Teller war.

Du schreibst

300 g Hähnchenbrust, 250 g TK-Pfannengemüse, 250 g Expressreis, 150 g passierte Tomaten

Hinzufügen

Mengen so, wie du sie gewogen hast. Mehr ist nicht nötig.

Die App rechnet

ca. 800 kcal

ca. 83 g Protein · 7 g Fett · 96 g Kohlenhydrate

Tagesbilanz: zeigt, was dir bis zu deinem Ziel noch fehlt.

Rezeptidee: z. B. „Hähnchen-Reispfanne mit Tomatensoße“, in etwa 20 Minuten.

Beispielrechnung. Alle Werte sind Schätzungen auf Basis durchschnittlicher Nährwerte und ersetzen keine ernährungsmedizinische Beratung. Das Essen-Tracking ist freiwillig. Zur Berechnung geht dein Eintrag an einen KI-Dienst, ohne Name und E-Mail, siehe Datenschutz.

Plan auf Papier vs. BUILT. App

Einmal berechnet, dann veraltet
Wöchentlich an deinen Verlauf angepasst
Zettel und Notiz-App
Alles an einem Ort, mit Vorschlag für heute
Waage macht Stress
Trend statt Tageswert
Jede Zutat einzeln suchen
Eine Zeile schreiben, Makros in Sekunden
Weitermachen trotz Schmerz
Alternative mit einem Tipp

NOT A DIET. A SYSTEM YOU CAN KEEP.

René, Gründer von BUILT.

Preise

Beide Tarife starten mit 7 Tagen gratis. Abgebucht wird erst danach, per PayPal.

Monatlich

9,90 €

pro Monat

Jederzeit kündbar

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Jährlich · ca. 25 % sparen

89,00 €

pro Jahr, entspricht 7,42 € im Monat

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7 Tage kostenlos testen

Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet. Das Abo läuft bis zur Kündigung, du behältst den Zugang bis zum Ende des bezahlten Zeitraums. Es gelten die AGB und die Widerrufsbelehrung. Die Testphase gibt es einmal pro Person.

Du hast schon einen Plan für 4,95 €? Melde dich in der App mit derselben E-Mail-Adresse an, deine Pläne sind dort bereits vorhanden.

Ehrlich gesagt

Ich bin kein Arzt und kein zertifizierter Ernährungsberater. Die App ist ein Werkzeug, das ich mir selbst gebaut hätte: Zahlen statt Bauchgefühl, kleine Schritte statt Radikalkur. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Essstörungen sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Ein bestimmtes Ergebnis kann ich nicht versprechen, aber du bekommst ein System, mit dem du dranbleibst.

Meine Geschichte, von 166,8 auf 103,5 kg, findest du auf der Startseite.

Häufige Fragen

Das Monatsabo kostet 9,90 € pro Monat, das Jahresabo 89,00 € pro Jahr. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet. Die ersten 7 Tage sind kostenlos.

Beim ersten Abo testest du 7 Tage kostenlos. Du bestätigst das Abo über PayPal, abgebucht wird erst nach der Testphase. Wenn du vor Ablauf der 7 Tage kündigst, zahlst du nichts. Die Testphase gibt es einmal pro Person.

Jederzeit in der App über den Link „Verträge hier kündigen“, in deinem PayPal-Konto oder per E-Mail an info@duesselmedia.net. Du behältst den Zugang bis zum Ende des bezahlten Zeitraums.

Du schreibst in ein Feld, was du gegessen hast, zum Beispiel „300 g Hähnchenbrust, 250 g TK-Pfannengemüse, 250 g Expressreis, 150 g passierte Tomaten“, und tippst auf Hinzufügen. Die App berechnet Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate und zeigt dir, wie viel von deinem Tagesziel noch offen ist. Kein Foto und keine Suche nach einzelnen Zutaten nötig. Zu jeder Mahlzeit kannst du dir auf Wunsch eine Rezeptidee mit genau diesen Zutaten anzeigen lassen.

Die Werte sind Schätzungen auf Basis durchschnittlicher Nährwerte, in der Regel nah genug für den Alltag. Am genauesten wird es, wenn du Mengen so schreibst, wie du sie gewogen hast, und bei Reis oder Nudeln dazuschreibst, ob roh oder gegart. Fehlt eine Menge, schätzt die App eine übliche Portion und kennzeichnet sie. Einen Eintrag kannst du jederzeit löschen und neu eintragen.

Nein. Das Essen-Tracking ist freiwillig. Wenn dich Zählen stresst oder du Erfahrung mit Essstörungen hast, lass es einfach weg, die App funktioniert auch ohne. Bei Essstörungen sprich bitte vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Die App zeigt dir bewusst keine roten Warnungen oder „Verbote“, sondern nur, was noch offen ist.

Zur Berechnung geht der Text deiner Mahlzeit an einen KI-Dienst (OpenAI), ohne deinen Namen und ohne deine E-Mail-Adresse. Bitte schreibe nur Lebensmittel und Mengen in das Feld. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung. Pro Tag gibt es eine Obergrenze an Berechnungen.

Nein. Der Einmal-Plan bleibt bestehen. Die App ist die Erweiterung, wenn du Training, Gewicht und Fortschritt laufend tracken und deine Makros automatisch anpassen lassen willst. Deine bisherigen Pläne findest du nach dem Login mit derselben E-Mail-Adresse in der App.

Die App fragt vorab Warnsignale, Beschwerden und Ernährungsform ab und passt Intensität, Übungen und Kalorien daran an. Es gibt feste Sicherheitsgrenzen für die Kalorien. Die App ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Essstörungen sprich bitte vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Kalorien und Makros berechnet die App selbst nach festen Formeln. Die KI stellt daraus Trainingstage und Gerichte zusammen, wählt Übungen aber nur aus einem festen Übungskatalog. An die KI gehen nur abgeleitete Vorgaben, keine Diagnosen, keine Medikamente und keine E-Mail-Adresse. Beim Essen-Tracking geht der eingegebene Mahlzeiten-Text zur Berechnung an die KI, ebenfalls ohne Name und E-Mail-Adresse. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.

Nein. Die BUILT. App läuft im Browser auf Handy und Computer, ohne Download und ohne App-Store. Auf dem Handy kannst du sie zum Home-Bildschirm hinzufügen und wie eine App nutzen.

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